Tác giả: Bác sĩ Vương Hồng Diễn
Bác sĩ Sản khoa – Trưởng phòng Khám Duyên Hải, Hải Phòng
Sữa mẹ luôn được biết đến là nguồn dinh dưỡng tốt cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, tùy vào cơ thể của từng phụ nữ mà nhiều trường hợp sau sinh ít hoặc không có sữa cho trẻ bú. Vậy, các mẹ có thể làm gì để tăng lượng sữa nuôi con? Hãy cùng tìm hiểu một số bí quyết gọi sữa về sau sinh trong bài viết sau nhé!
Dinh dưỡng từ sữa mẹ
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Sữa mẹ chứa đủ lượng chất béo, bột đường, chất đạm, nước và khoáng chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Ngoài ra, sữa mẹ chứa các kháng thể bảo vệ trẻ khỏi một số bệnh như nhiễm trùng tai, tiêu chảy, bệnh đường hô hấp và dị ứng. Bé bú càng lâu thì lợi ích cho sức khỏe càng lớn.(1)
Hiệp hội sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến khích nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu, sau đó tiếp tục cho bú sữa mẹ kết hợp với việc ăn dặm trong năm đầu đời của trẻ hoặc cho bú lâu hơn tùy theo nhu cầu và mong muốn của người mẹ.(1)
Nuôi con bằng sữa mẹ từ 2 năm trở lên sẽ mang lại nhiều lợi ích như:(1)
- Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, cao huyết áp, ung thư vú và ung thư buồng trứng.
- Hỗ trợ nhu cầu dinh dưỡng của trẻ trong các giai đoạn tăng trưởng quan trọng.
- Tăng sự gắn kết giữa mẹ và con
Nên cho trẻ bú bao lâu một lần?(1)
Trong những tuần đầu tiên, hầu hết trẻ sơ sinh bú ít nhất 8 đến 12 lần/ngày, hoặc ít nhất 2 đến 3 giờ bú một lần.
Nhiều trẻ bú mỗi bên vú từ 10 đến 15 phút. Nhưng cũng có trẻ bú trong thời gian dài hơn (1 đến 2 giờ mỗi lần).
Tuy nhiên, nhiều bà mẹ phải đối mặt với tình trạng ít sữa khiến họ căng thẳng và bực bội vì không đủ sữa cho con, lo sợ con sẽ không đủ chất và không tăng cân, chậm lớn. Do đó mẹ có thể áp dụng các bí quyết sau đây để tạo nguồn sữa dồi dào cho con.
Các bí quyết gọi sữa về sau sinh (2,3,4,5)
- Sau khi sinh, người mẹ cần cho con bú sớm (trong vòng 1h đầu sau sinh) giúp bé tận hưởng nguồn sữa non vô cùng quý giá chỉ tồn tại trong 72h đầu sau sinh.
- Đảm bảo bé ngậm bắt vú tốt để bú hiệu quả, phần lớn quầng vú phải nằm trong miệng bé, bé bú chậm và sâu, thỉnh thoảng dừng rồi lại bú tiếp, mẹ có thể nghe được tiếng bé nuốt sữa.
- Cho bé bú thường xuyên hơn, mỗi 2-3 giờ/lần và ít nhất 8 lần trong 24 giờ.
- Cho bé bú cả hai vú trong mỗi lần bú.
- Sau khi bé bú no, hút hết sữa còn lại để cơ thể tái tạo sữa mới.
- Khi bé bú, ấn ngực để giúp sữa chảy ra, kích thích bé bú nhiều hơn.
- Massage bầu ngực mỗi bên từ 5 – 10 phút trước khi cho bú, làm thông các tia sữa, giúp sữa về nhiều hơn.
- Tiếp xúc da kề da nhiều với con, điều này sẽ kích thích tiết prolactin và oxytocin (các hormone giúp tiết sữa), làm giảm căng thẳng và tăng nguồn sữa mẹ.
- Nghỉ ngơi điều độ, giữ tinh thần thoải mái, thư giãn như nghe nhạc, ngồi thiền.…
Chế độ ăn trong giai đoạn cho con bú (1,4,5)
- Cơ thể mẹ cần thêm khoảng 450 đến 500 kcal mỗi ngày để tạo sữa cho con bú. Nếu cân nặng ở mức bình thường, mỗi ngày mẹ cần cung cấp khoảng 2.500 kcal.
- Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, không được bỏ bữa, các món lợi sữa như chân giò hầm đu đủ, rau lang luộc, rau ngót, rong biển…
- Ăn cá và hải sản 2 đến 3 lần một tuần, tránh ăn các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá ngừ mắt to, cá thu vua, cá cờ, cá tráp cam, cá kiếm…
- Uống đủ nước 2,5-3 lít/ngày, nên uống nước ấm trước khi cho bé bú.
- Không uống rượu hoặc hút thuốc lá vì có thể làm giảm sản lượng sữa.
- Tiếp tục uống viên vitamin tổng hợp chứa vitamin và khoáng chất trong giai đoạn cho con bú, nhằm đảm bảo nguồn sữa mẹ chứa đầy đủ dưỡng chất giúp cho con phát triển toàn diện.
Tham khảo sản phẩm Obimin plus bổ sung đa vitamin và khoáng chất cung cấp đầy đủ vi dưỡng chất cho mẹ và bé, đặc biệt chứa hàm lượng sắt 30 mg theo nhu cầu khuyến nghị hằng ngày giúp phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt ở mẹ cùng với DHA, EPA giúp bé phát triển trí não và thị lực.
Hy vọng qua bài viết trên, các mẹ bỉm sẽ bỏ túi thêm những bí quyết gọi sữa về sau sinh. Hãy nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu của trẻ để giúp bé bổ sung nguồn dinh dưỡng dồi dào, tăng đề kháng và giảm nguy cơ bệnh tật nhé!
Nguồn tham khảo / Source
1. Breastfeeding Your Baby
Ngày tham khảo: 17/10/2023
https://www.acog.org/womens-health/faqs/breastfeeding-your-baby
2. Infant and Young Child Feeding: Model Chapter for Textbooks for Medical Students and Allied Health Professionals. Session 2 – The physiological basis of breastfeeding.
Ngày tham khảo: 17/10/2023
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK148970/
3. How to increase breast milk supply
Ngày tham khảo: 17/10/2023
https://www.pregnancybirthbaby.org.au/increasing-your-breast-milk-supply
4. Increasing your supply
Ngày tham khảo: 17/10/2023
https://www.breastfeeding.asn.au/resources/increasing-supply
5. Bộ Y tế (2017). Hướng dẫn quốc gia về dinh dưỡng cho phụ nữ có thai và bà mẹ cho con bú.
Ngày tham khảo: 17/10/2023
