Tác giả: Bác sĩ CKI Nguyễn Thị Lan
Bác sĩ Sản khoa – Phòng khám Đa khoa 123 Hùng Vương, Bình Phước
Bạn đã nghe nhiều về tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin trước khi mang thai và trong thai kỳ, nhưng còn sau khi sinh thì thế nào? Phụ nữ sau sinh có nên uống vitamin để cung cấp thêm vi chất hay không? Hãy cùng tìm hiểu vấn đề trên trong bài viết được tham vấn y khoa bởi Bác sĩ Chuyên khoa I Nguyễn Thị Lan – Bác sĩ Sản khoa, Phòng khám Đa khoa 123 Hùng Vương, Bình Phước sau đây nhé!
Tầm quan trọng của việc bổ sung vi chất sau sinh
Bổ sung vitamin rất quan trọng và cần thiết cho phụ nữ sau sinh vì chế độ ăn của các bà mẹ không đảm bảo nhận đủ chất dinh dưỡng. Lúc này, việc bổ sung vi chất sẽ giúp mẹ mau hồi phục và sản xuất nhiều sữa, chất dinh dưỡng trong sữa mẹ rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của trẻ sơ sinh.1
Các bác sĩ thường khuyến cáo phụ nữ sau sinh nên tiếp tục dùng vitamin trong thời gian cho con bú. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiếp tục dùng vitamin sau khi sinh có chứa folate, DHA, vitamin D và iốt có thể giúp bé phát triển trí não, kỹ năng xử lý và phát triển thị lực.2
Phụ nữ cho con bú có nguy cơ bị thiếu hụt vi chất dinh dưỡng cao hơn.3 Các vitamin và khoáng chất trong thực phẩm bổ sung sau sinh, chẳng hạn như vitamin A, vitamin D, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12 cùng với choline, iốt và DHA có thể hỗ trợ sản xuất sữa mẹ.4 Bổ sung vitamin B6 và axit béo omega-3 có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm ở phụ nữ bị trầm cảm sau sinh.5 6
Cần bổ sung các vi dưỡng chất nào?
Theo Hiệp hội Sản Phụ khoa Hoa Kỳ, khi lựa chọn các sản phẩm bổ sung vitamin cho bà mẹ giai đoạn cho con bú, nên bao gồm các chất sau:1
1. Sắt
Mặc dù trẻ sơ sinh thường có đủ chất sắt dự trữ cho đến tháng thứ sáu nhưng sắt vẫn là chất bổ sung quan trọng cho mẹ, giúp phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, cứ 5 người phụ nữ thì có một người bị thiếu máu thiếu sắt. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức, có thể bạn đã không được cung cấp đủ chất sắt, nguy cơ cao ở những người ăn chay, không ăn nhiều thịt.
2. Axit folic (Vitamin B9)
Axit folic giúp cơ thể tạo ra các tế bào mới và tổng hợp DNA, axit folic cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
3. Canxi
Cả mẹ và bé đều cần canxi để giữ cho xương chắc khỏe. Phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung khoảng 1000 – 1300 mg canxi mỗi ngày.7 Tuy nhiên, viên vitamin tổng hợp thường không đủ lượng canxi cần thiết đáp ứng cho nhu cầu hằng ngày. Do đó, có thể cung cấp thêm canxi từ thực phẩm bổ sung.
4. Vitamin D
Vitamin D hỗ trợ sự phát triển của răng và xương, thiếu vitamin D có thể dẫn đến bệnh còi xương. Sữa mẹ không chứa nhiều vitamin D, vì vậy nếu nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, việc bổ sung vitamin D có thể có lợi.
5. Axit béo omega-3
Axit béo omega-3, đặc biệt là DHA rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của não, mắt và tim. Axit béo omega 3 hỗ trợ cho sự phát triển trí não ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng học tập và khả năng tập trung. Những phụ nữ không ăn nhiều hải sản, hoặc lo ngại cá nhiễm thủy ngân hay các chất độc khác nên cần bổ sung thêm chất béo omega-3.
Do đó, dinh dưỡng tối ưu giai đoạn sau sinh giúp hỗ trợ sự phát triển cho bé cũng như giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh để chăm sóc bản thân và em bé mới chào đời, sản xuất nhiều sữa chất lượng cao cho con. Tuy nhiên, chế độ ăn uống thường không đáp ứng đầy đủ nhu cầu, bác sĩ có thể khuyên bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất hằng ngày cho đến khi cai sữa cho con.
Tham khảo sản phẩm Obimin Plus – viên đa sinh tố chứa đầy đủ vitamin, khoáng chất đáp ứng nhu cầu khuyến nghị hằng ngày cho bà mẹ cho con bú, đặc biệt có chất sắt và acid folic phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt ở mẹ và dị tật ống thần kinh ở thai nhi, cùng với DHA, EPA hỗ trợ phát triển trí não và thị lực cho trẻ, giúp mẹ khỏe, bé thông minh.
Nguồn tham khảo / Source
1. Breastfeeding Nutrition
Ngày tham khảo: 17/10/2023
https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/breastfeeding/nutrition-during-breastfeeding/
2. Benefits of Docosahexaenoic Acid, Folic Acid, Vitamin D and Iodine on Foetal and Infant Brain Development and Function Following Maternal Supplementation during Pregnancy and Lactation
Ngày tham khảo: 17/10/2023
https://www.mdpi.com/2072-6643/4/7/799
3. Dietary Intake and Milk Micronutrient Levels in Lactating Women with Full and Partial Breastfeeding
Ngày tham khảo: 17/10/2023
https://link.springer.com/article/10.1007/s10995-020-03049-4
4. Nutrition Support Team Guide to Maternal Diet for the Human-Milk-Fed Infant
Ngày tham khảo: 17/10/2023
https://aspenjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ncp.10071
5. Can Vitamin B6 Help to Prevent Postpartum Depression? A Randomized Controlled Trial
Ngày tham khảo: 17/10/2023
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34912512/
6. The efficacy and safety of omega-3 fatty acids on depressive symptoms in perinatal women: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials
Ngày tham khảo: 17/10/2023
https://www.nature.com/articles/s41398-020-00886-3
7. Calcium
Ngày tham khảo: 17/10/2023
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
